ออกกำลังกายในน้ำ

ประโยชน์ของการออกกำลังกายในน้ำ

1. ลดแรงกระแทกต่อข้อต่อ

น้ำช่วยรองรับน้ำหนัก ทำให้ข้อต่อไม่ถูกกดทับมากเกินไป เหมาะสำหรับผู้ที่มีปัญหาข้อเข่าเสื่อม ปวดหลัง หรือผู้สูงอายุ

2. เสริมความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ

แรงต้านจากน้ำช่วยให้กล้ามเนื้อได้ออกแรงมากขึ้น ส่งผลให้ร่างกายแข็งแรงขึ้นโดยไม่เสี่ยงบาดเจ็บ

3. เพิ่มความยืดหยุ่นและการทรงตัว

การเคลื่อนไหวในน้ำช่วยฝึกสมดุล ลดโอกาสการหกล้ม และเพิ่มความมั่นคงในการเดิน

4. ช่วยกระตุ้นระบบไหลเวียนโลหิต

แรงดันน้ำช่วยให้เลือดไหลเวียนดีขึ้น ลดอาการบวมของแขนขา และทำให้ร่างกายฟื้นตัวเร็วขึ้น

5. ลดความเครียดและความเมื่อยล้า

น้ำอุ่นช่วยให้ร่างกายผ่อนคลาย ลดการเกร็งของกล้ามเนื้อ และยังช่วยให้นอนหลับดีขึ้น